In 3 Wochen zu deiner Kräftigungs-Routine
Wir kombinieren Krafttraining mit Pilates und werden dabei Woche für Woche stärker. Lass uns gemeinsam eine neue Routine aufbauen.
Ich möchte bei der
Challenge dabei sein!
Deine Wochenpläne für die Challenge
Für jede Woche der Challenge habe ich dir einen Plan mit den jeweiligen Workouts und dem Equipment, welches wir nutzen, erstellt. Die Taktung von 6 Workouts pro Woche ist ein Vorschlag. Du kannst die Challenge aber natürlich auch in deinem eigenen Tempo machen.
Antworten auf eure meistgestellten Fragen
Worum geht es bei der Challenge?
Es geht in den drei Wochen darum, stärker zu werden und eine Routine aufzubauen. Wir kombinieren Krafttraining mit Pilates.
Wann geht es los?
Die Challenge startet am Montag, dem 07.09. Du kannst aber jederzeit einsteigen!
Wie lang sind die einzelnen Workouts?
Montags sind die Workouts 45 Minuten lang. Dienstags – Samstags 30 Minuten und Sonntags haben wir einen Pausentag.
Welches Equipment benötige ich?
Hanteln, Mini-Band, Thera-Band, Pilates-Ball, Pezzi-Ball, Yoga-Block, Stuhl, Matte. Optional: Gewichtsmanschetten. Wann du welches Equipment brauchst, findest du im Workout-Plan.
Kann ich als Anfänger mitmachen?
Solltest du noch gar keine Erfahrung im Pilates oder Krafttraining haben, ist die Challenge leider nicht für dich geeignet (aber Ende des Jahres kommt eine Anfänger-Challenge). Solltest du dich aber einfach gerade nicht so fit fühlen oder dir fehlt die Motivation, ist sie perfekt für dich. Pass dann einfach das Gewicht an und mach vielleicht die ein oder andere Pause :).
Sind die Workouts live?
Nein, die Videos sind voraufgenommen. Du kannst die Videos dann abspielen, wann es für dich passt. Sie sind täglich ab Mitternacht abrufbar.
Ich habe eine Basic-Mitgliedschaft. Kann ich an der Challenge teilnehmen?
Als Essential-Mitglied hast du nur Zugriff auf die Challenge-Workouts von Montag, Mittwoch und Samstag (also an den Tagen, wo sonst der Livestream wäre). Um auf alle Videos Zugriff zu haben, musst du Premium-Mitglied sein.
Kann ich meine Mitgliedschaft für die Challenge upgraden?
Das geht natürlich! Geh auf der Webseite oben rechts auf deine Initialen/dein Foto und dann auf "Käufe und Zahlungen". Dort klickst du auf "Verwalten" und wählst "Plan ändern". Der Restbetrag deiner jetzigen Mitgliedschaft wird dir für die neue Mitgliedschaft angerechnet. In der App findest du es unter Konto (unten rechts) und dann unten bei "Käufe".
Gibt es währenddessen Livestreams?
Nein, während dieser drei Wochen sind keine Livestreams geplant. So können wir uns alle ganz auf die Challenge konzentrieren. Danach geht es wieder mit 45 Minuten Livestreams weiter.
Kann ich zu einem späteren Zeitpunkt einsteigen?
Na, klar! Du kannst die Challenge machen, wann immer du magst. Sie bleibt auf unserer Plattform. Übrigens kannst du die Challenge auch ausweiten auf 6 Wochen, wenn es nicht in deinen Zeitplan passt, 6 Workouts die Woche zu integrieren.
Wo kann ich mich melden, wenn ich Fragen habe?
Du kannst jederzeit in die Community schreiben oder direkt an Murat oder mich. Dann einfach an support@lenashealthlab.com
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