Fit durch die Schwangerschaft - bereit für die Geburt
Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft - wie schön, dass ich dich begleiten darf! :) Gemeinsam halten wir dich fit und bereiten deinen Körper auf die Geburt vor.
Jetzt starten!
Schwanger und Sport?
Kein Problem, wenn du dich an einige Regeln hältst
Egal ob Anfängerin oder erfahrene Pilates-Teilnehmerin – dieses Paket bietet dir die ideale Unterstützung für eine aktive und ausgeglichene Schwangerschaft.
Alles, was du für ein effektives und sicheres Workout brauchst
Entdecke ein umfassendes Trainings- und Unterrichtspaket, das speziell für die Bedürfnisse von werdenden Müttern entwickelt wurde.
10 Pränatal-Sessions
Zehn jeweils 50-minütige Sessions begleiten dich von den Dos und Donts während deiner Schwangerschaft bis hin zu wichtigen Techniken wie Beckenbodenaktivierung, Atemkontrolle und Powerhouse-Aktivierung.
Bei allen Übungen und Bewegungen achten wir auf die schwangerschaftsgerechte Ausführung.
Außerdem gibt es spezielle Übungen für Haltung, Rückengesundheit und die Vorbereitung auf die Geburt.
Zusätzlich: 10 Bonus-Workouts
Kompakte Trainingseinheiten, die dir während deiner Schwangerschaft ermöglichen, abwechslungsreich und schwangerschaftsgerecht Sport zu treiben.
Von Rückenstärkung über sanftes Stretching bis hin zu gezieltem Cardiotraining – perfekt, um fit und flexibel zu bleiben.
Das Training kommt zu dir - egal, wo du bist
Du kannst die Videos auf dem Handy (iOS und Android), Tablet, Computer oder Fernseher (Chromecast, Airplay und Amazon-FireTV; bald auch Samsung AppStore) anschauen.
Deine Vorteile:
Fördere deine Rückengesundheit und beuge Schmerzen vor.
Bereite deinen Körper gezielt auf die Geburt vor.
Bleibe aktiv und ausgeglichen – jederzeit und überall.
Warum solltest du mit mir trainieren?
Ich bin Lena und zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin.
Seit jetzt fast zwanzig Jahren leite ich Menschen bei der Bewegung an. Mein Ziel ist es, dass dir das Training Spaß macht und es gleichzeitig effektiv ist.
Ich habe sowohl Biologie als auch Gesundheitsmanagement studiert. Neben meiner Zertifizierung als Prä- und Postnatal-Trainerin bin ich auch ausgebildete Personal Trainerin sowie Pilates- und Barre-Coach. Auf meinem YouTube-Kanal "Lena's Health Lab" bringe ich über 130.000 Abonnenten die schönsten Workouts ins Wohnzimmer.
Lena Hollmann
zertifizierte Prä- und Postnatal-Trainerin
Dein Körper verdient die beste Vorbereitung auf diese besondere Zeit!
Sanfte Bewegung, gezielte Kräftigung und Entspannung – mit diesem Paket bleibst du während der Schwangerschaft aktiv und fühlst dich rundum wohl.
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